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🦷お口がネバネバする原因とスッキリ解消法

「なんか口の中が気持ち悪い…」「ネバネバする😣」
そんなときは、きちんとした原因があります！

今回は、お口のねばつきの正体と、すぐにできる対策をわかりやすく解説します✨

【お口のねばつきの主な原因】

◆バイオフィルム（細菌のかたまり）🦠

お口のネバネバの多くは「バイオフィルム」が原因です。
これは、むし歯菌や歯周病菌、カビ（カンジダ）などが集まってできた細菌の膜です。

特に朝起きたときのネバつきは要注意⚠️
寝ている間は唾液が減り、細菌が増えやすくなります。

◆唾液の減少（ドライマウス）💧

唾液には「洗い流す」「細菌を抑える」という大切な働きがあります。

しかし、以下のような原因で減少します：

• ストレス
• 睡眠不足
• 加齢
• 口呼吸
• 薬の副作用（抗ヒスタミン薬・抗うつ薬など）

唾液が減ると、ネバネバだけでなく口臭やむし歯・歯周病のリスクも高まります😱

◆舌の汚れ（舌苔）

舌につく白っぽい汚れ（舌苔）も原因のひとつです。
細菌のかたまりで、ネバつきや口臭につながります。

【ねばつきを改善する方法】

◆バイオフィルムを落とす

• 寝る前の歯みがきをしっかり行う
• フロス・歯間ブラシを使用する
• 舌ブラシでやさしく舌ケア

※歯ブラシだけでは汚れの約6割しか落とせません⚠️

◆唾液を増やす

• よく噛んで食べる（1口20〜30回）
• シュガーレスガムを活用
• こまめな水分補給

◎唾液腺マッサージもおすすめ

耳の前（ほっぺ）に指を当て、円を描くようにやさしくマッサージします。
サラサラの唾液が出やすくなります✨

◆洗口剤（マウスウォッシュ）

歯みがき後に使用することで、お口のすみずみまで清潔に保てます。

CPCやクロルヘキシジン配合のものは細菌抑制に効果的です。
※使いすぎは避け、歯科医院での相談がおすすめです

◆生活習慣の見直し

• 十分な睡眠
• ストレスケア
• 口呼吸の改善（鼻呼吸を意識）

◆タバコは控えましょう🚭

喫煙は唾液を減らし、粘膜を傷つけ、細菌の増殖を促します。
ネバつきや口臭の悪化につながります。

【予防のポイント】

• 食後は歯みがきを習慣にする
• 寝る前は特に丁寧にケアする
• フロス・歯間ブラシを併用する
• 舌ケアも取り入れる
• よく噛む・水分をとる

【まとめ】

お口のネバネバの主な原因は「細菌（バイオフィルム）」と「唾液の減少」です。

毎日のケアと生活習慣の見直しで改善できます✨
気になる症状がある場合は、早めに歯科医院へご相談ください😊

※虎ノ門（神谷町）の岡田歯科クリニックでは、お口のお悩みについてお気軽にご相談いただけます🦷