お知らせ・コラム

🦷歯磨きのあと、何回すすいでいますか？実は「すすぎすぎ」はもったいないかも！

毎日の歯磨きのあと、皆さんは何回くらいお口をすすいでいますか？😊

「泡がなくなるまで何回もすすぐ！」 「スッキリするまでしっかり洗い流したい！」 という方も多いのではないでしょうか🫧

実は、その”当たり前”だと思っている習慣が、歯磨き粉に含まれている大切な成分まで流してしまっているかもしれません😲

🦷歯磨き粉のフッ素にはどんな働きがあるの？

現在、日本で販売されている多くの歯磨き粉には「フッ化物（フッ素）」が配合されています✨

フッ素には主に3つの働きがあります😊

• 🛡️歯の表面を強くして、虫歯になりにくい歯をつくる
• ✨初期の虫歯で溶け始めた歯を修復する「再石灰化」を促す
• 🦠虫歯菌が酸をつくる働きを抑える

つまり、歯磨き粉は「歯をきれいにする」だけではなく、磨いたあともフッ素がお口の中で働き続けることで虫歯予防の効果を発揮しているのです🦷✨

🚰何度もすすぐともったいない理由

歯磨きが終わったあとに何度も水ですすぐと、歯の表面に残ってほしいフッ素まで一緒に流れてしまいます💦

国内外の歯科関連団体では、フッ素の効果を十分に発揮させるため、歯磨き後は少量の水で軽く1回程度すすぐ方法が推奨されています😊

「ちゃんとすすがないと汚れが残るのでは？」と思う方もいますが、歯垢（プラーク）は歯ブラシで落としているため、歯磨き後はフッ素をできるだけ歯に残すことが大切なんです✨

💡どのくらいの量の水ですすげばいいの？

目安は約15mLの水で、5秒ほど軽くブクブクうがいを1回する程度です😊

15mLと言われてもイメージしにくいですが、大さじ1杯くらいの量を目安にすると分かりやすいですよ✨

また、歯磨き後30分ほどは飲食を控えることで、フッ素がお口の中に長くとどまり、より虫歯予防効果が期待できます🍀

👶お子さまも同じなの？

お子さまも基本的な考え方は同じです😊

年齢に応じた量のフッ素入り歯磨き粉を使用し、必要以上に何度もすすがないことがポイントです✨

まだ上手にうがいができない小さなお子さまは、歯磨き粉を吐き出すだけでも十分な場合があります🪥 使用する歯磨き粉の量は年齢に合わせて選ぶようにしましょう😊

🌟毎日の習慣を少し変えるだけで虫歯予防効果アップ！

歯磨きは「どんな歯磨き粉を使うか」だけでなく、「磨いたあとのすすぎ方」もとても大切です🦷✨

毎日続ける習慣だからこそ、小さな工夫が将来のお口の健康につながります😊

「何回もすすぐのが当たり前だった！」という方は、ぜひ今日から少量の水で軽く1回を意識してみてくださいね✨