歯ぎしりしてないのに…実は日中もやっている「食いしばり」😬

「歯ぎしりはしていないから、自分は大丈夫！」と思っていませんか？

実は、歯に負担をかけるのは寝ている間の歯ぎしりだけではありません。

起きている間に無意識に歯を食いしばったり、上下の歯を接触させたりする習慣にも注意が必要です⚠️

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🤔 こんなとき、歯がくっついていませんか？

• スマートフォンやパソコンを集中して見ているとき
• 仕事や勉強に集中しているとき
• 運転しているとき
• 緊張しているとき
• ゲームなどに集中しているとき

普段リラックスしているときは、唇を閉じていても上下の歯は軽く離れているのが自然です。

ところが、無意識に歯を接触させる癖があると、顎の筋肉などに負担がかかることがあります。

🦷 こんな症状はありませんか？

• 朝起きると顎が疲れている
• 顎の周りが重い・だるい
• 口を開けると顎が痛い
• 歯が欠けたり、すり減ったりしている
• 歯の噛み合わせに違和感がある

これらは食いしばりだけが原因とは限りませんが、気になる症状がある場合は歯科医院で相談してみましょう。

💡 まずは「歯を離す」ことを意識

日中の食いしばりは、まず「今、上下の歯が触れていないかな？」と気づくことから始めてみましょう😊

パソコンやスマートフォンの近くに「歯を離す！」とメモを貼っておくのもおすすめです。

気づいたら、肩の力を抜いて、上下の歯を離してリラックスしましょう✨

🌟 小さな習慣が歯と顎を守ります

食いしばりや歯ぎしりは、自分では気づきにくいことがあります。

「そういえば、仕事中ずっと歯がくっついているかも……」

そう感じた方は、今日から少しだけ意識してみてくださいね🦷💕